چرا بچه ها از خوابیدن بیزارند؟ - مجله گرافیک

دلایل بیزاری بچه ها از خوابیدن

1. ترس از دست دادن لحظات هیجان انگیز (FOMO - Fear of Missing Out)

یکی از رایج ترین دلایلی که بچه ها در برابر خواب مقاومت می نمایند، ترس از دست دادن لحظات هیجان انگیز است. بچه ها معمولاً دوست دارند در فعالیت های خانوادگی و بازی ها شرکت نمایند و حس می نمایند اگر بخوابند، چیزی مهم یا جالبی را از دست می دهند. به ویژه اگر اعضای خانواده هنوز بیدار باشند یا فعالیت مجذوب کنندهی در جریان باشد، این ترس در بچه ها تشدید می گردد. این حس ترس از دست دادن به ویژه در بچه های که کنجکاوی بالایی دارند، می تواند منجر به مقاومت در برابر خواب گردد.

2. انرژی زیاد و عدم خستگی

بچه ها معمولاً انرژی زیادی دارند و این موضوع باعث می گردد که آن ها به راحتی نتوانند بخوابند. حتی زمانی که بدنشان به استراحت احتیاج دارد، آن ها به علت وجود فعالیت های مجذوب کننده یا بازی ها ترجیح می دهند بیدار بمانند و از وقت خود استفاده نمایند.

گاهی نیز بچه ها قادر به درک کامل احتیاج بدن به استراحت نیستند و ممکن است حتی زمانی که خسته هستند، نخواهند بخوابند. از نظر آن ها، خوابیدن ممکن است بی اهمیت یا خسته نماینده به نظر برسد.

3. اضطراب و ترس

بعضی بچه ها به علت ترس هایی مانند تاریکی، کابوس های شبانه یا حتی اضطراب جدایی از والدین، نسبت به خوابیدن مقاومت نشان می دهند. این ترس ها می تواند باعث گردد که خواب برای آن ها به یک تجربه ناخوشایند تبدیل گردد. بچه ها ممکن است از این که تنها در اتاق خود باشند یا نگران این باشند که پس از خواب چیزی بدی اتفاق بیفتد، ناراحت شوند.

4. عادت های نادرست قبل از خواب

استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تلویزیون، تبلت یا گوشی های هوشمند قبل از خواب می تواند بر ریتم طبیعی خواب بچه ها تأثیر منفی بگذارد. این وسایل باعث می شوند که فکر کودک هوشیار بماند و آرامش لازم برای خوابیدن را نداشته باشد.

5. عدم روتین خواب مناسب

نداشتن یک روتین منظم و آرامش بخش برای خواب می تواند باعث گردد که بچه ها احساس نمایند خواب به درستی بخشی از روزشان نیست. بچه ها به روتین ها احتیاج دارند و ایجاد یک برنامه ثابت می تواند به آن ها یاری کند تا خوابیدن را بخشی از برنامه روزانه خود بدانند و به آن عادت نمایند.

چگونه می توان بچه ها را به خوابیدن علاقه مند کرد؟

1. ایجاد روتین قبل از خواب

ایجاد یک روتین ثابت قبل از خواب، مانند خواندن کتاب، حمام آرامش بخش یا گوش دادن به موسیقی ملایم، می تواند به کودک یاری کند تا بدن و فکر خود را برای خواب آماده کند. این روتین به آن ها حس امنیت و آرامش می دهد و خوابیدن را مجذوب کننده تر می نماید.

2. محدود کردن وسایل الکترونیکی قبل از خواب

وسایل الکترونیکی باید حداقل یک ساعت قبل از خواب خاموش شوند. این کار به کودک یاری می نماید تا فکر خود را از بازی ها و فعالیت های تحریک نماینده جدا کند و به تدریج آماده خواب گردد.

3. ایجاد محیطی آرام برای خواب

اتاق خواب باید محیطی آرام و مناسب برای خواب باشد. استفاده از نور کم، دمای مناسب و حذف صداهای مزاحم می تواند به بهبود کیفیت خواب کودک یاری کند. حتی استفاده از چراغ های شب تاب برای بچه های که از تاریکی می ترسند، می تواند مؤثر باشد.

4. تشویق به فعالیت های بدنی روزانه

بچه ها باید در طول روز فعالیت های فیزیکی داشته باشند تا انرژی زیادی که دارند مصرف گردد. این فعالیت ها می توانند به آن ها یاری نمایند تا در انتها روز احساس خستگی نمایند و راحت تر بخوابند.

5. صحبت کردن درباره اهمیت خواب

می توان به بچه ها شرح داد که خواب چقدر برای رشد آن ها مهم است. شرح ساده و شفاف درباره این که بدن و مغزشان هنگام خواب استراحت می نمایند و انرژی لازم برای بازی و یادگیری در روز بعد را به دست می آورند، می تواند دیدگاه آن ها نسبت به خواب را تغییر دهد.

نتیجه گیری

بیزاری بچه ها از خوابیدن ممکن است به دلایل مختلفی همانند ترس، اضطراب یا احتیاج به انرژی بیشتر برای بازی و تفریح باشد. با این حال، والدین می توانند با ایجاد روتین های منظم، محدود کردن وسایل الکترونیکی و فراهم کردن محیطی آرام، به بچه ها یاری نمایند تا خواب را به عنوان یک بخش ضروری و دلپذیر از روز خود بپذیرند. خواب کافی و باکیفیت نه تنها برای رشد جسمانی و فکری بچه ها لازم است، بلکه به آن ها یاری می نماید تا در طول روز شاداب و پرانرژی باشند.